【健康养生】睡眠黄金时间段：你错过了吗｜彭鑫博士谈健康-pg电子游戏平台

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本文作者：彭鑫

文章摘自：《彭鑫谈内壮健康法》

“摄生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。是睡，非睡也，药也；非疗一疾之药，及治百病，救万民，无试不验之神药也。”——清·李渔《闲情偶寄》

　　我们都是地球人，地球有它自身的纪律。

　　白日的时候，所有的动物都出洞了，干活、觅食。人在这个时候要出来运动，这叫“日出而作”；到了晚上的时候，万物起头收藏，在这个时候，所有的动物起头回窝了，这叫做“日落而息”。

　　这跟太阳是一个纪律，用如今的话讲叫游戏划定，任何处所、任何事情都有特定的游戏划定。（请存眷微信：pengxinboshi）假如，你老是想与地球纪律对着干的话，那么必然会受到地球游戏划定的责罚。人如果总跟这个纪律相违反的话，健康就轻易出问题。

有一个非常欠好的生活习惯，就是熬夜。有些人天天熬夜，日夜不分，不相符地球的游戏划定，那么游戏就会把他们镌汰出局。

　　我们都听过如许的说法，“人的平生有1/3的时间都在睡觉中渡过”。可见睡觉对于我们来说是件非常主要的事情。想要身体健康、气色好，必需得睡眠好。

　　我们的身体天天都有新的细胞发生，旧的细胞倒退，把欠好的处所变好，这个过程叫做修复。人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才起头修复。（请存眷微信：pengxinboshi）也只有在睡眠的时候，才是内排泄调整的时候。若是睡眠欠好，身体是没法修复的，气色也不会变好。

　　什么样的睡眠才叫好呢？深睡眠。那么深睡眠状况什么时候能显现呢？一样来讲深睡眠状况时间并不长，就是30～60分钟，若是时间短的话就十几分钟。时间固然很短，然则非常主要。

　　深睡眠的时间段一样来讲是在晚上11点到凌晨1点这段时间。这段时间就是中医所讲的子时。

　　人人注重，不是说躺在床上，立时就能进入深睡眠的。（请存眷微信：pengxinboshi）从躺在床上到深睡眠之前还有一段时间，这段时间是浅睡眠过程，这个时间段是30～60分钟。

未完待续，来日内容更出色……

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